¿Te apetece sentirte ligero? Con el buen tiempo, una "detox" es imprescindible para eliminar las toxinas acumuladas en el organismo y limpiar el hígado y los riñones.

La importancia del detox en primavera

Llega el verano y nos pilla por sorpresa, encontrándonos hinchados, pesados, quizás cansados y con dificultades digestivas. Pero, pensando en la llegada del verano, el deseo de "ligereza" y las ganas de destaparnos, cómplices de la subida de las temperaturas, están a la vuelta de la esquina.

Urge, pues, una remise en forme que empiece por una acción detox eficaz, porque en muchos casos el problema es una acumulación de líquidos y/o toxinas en exceso, difíciles de eliminar.

A veces se acumulan en los muslos, las nalgas y las piernas, provocando incluso antiestéticas bolsas de celulitis. En otros casos, en cambio, la sensación de pesadez, el cansancio y las dificultades digestivas pueden deberse a una acumulación de residuos a nivel hepático, lo que hace necesario un detox hepático. O también pueden ser los kilos de más que nos están 'pesando' y nos apetece desprendernos de algunos de cara a la fatídica prueba del bañador, quizá con un buen método detox para adelgazar.

Retención de líquidos: causas y síntomas

No siempre es fácil reconocer la diferencia entre celulitis y retención de líquidos.

Si el problema es la retención de líquidos, una dolencia muy común, extendida sobre todo entre las mujeres y causada principalmente por la acción de los estrógenos y/o la toma de la píldora anticonceptiva, pero que también puede afectar a los hombres, suele deberse al sedentarismo y a hábitos alimentarios poco saludables, como el consumo excesivo de sal.

Los signos más evidentes de esta acumulación de líquido a nivel subcutáneo e intracelular son:

- celulitis generalizada;

- pesadez;

- hinchazón en las piernas, pero también en las manos, los pies y la cara.

Fitoterapias y remedios para la retención de líquidos

Para combatir la acumulación de líquidos podemos recurrir a algunos fitoextractos de la naturaleza, que son excelentes como remedios naturales para la retención de líquidos:

- El Abedul y la Pilosella, gracias a su alto contenido en flavonoides tienen una acción drenante y antiedematosa, resultando ser valiosos aliados para reducir la retención de líquidos y la hinchazón asociada;

- las cumarinas y los flavonoides, en los que es rico el Fresno, inhiben la producción de mediadores inflamatorios y estimulan la diuresis;

- la humilde -¡e irritante! - Ortiga tiene propiedades diuréticas y antigota;

- la cola de caballo, gracias a su ácido silícico, tiene una fuerte acción diurética y antiinflamatoria, útil también para las vías urinarias.

Si, por el contrario, son los órganos emuntorios, el hígado in primis, los que luchan por deshacerse de todo el exceso de residuos acumulados durante los meses de invierno, para depurar el hígado y los riñones de forma natural, lo mejor es centrarse en extractos de:

- Diente de León y Cardo Mariano, que apoyan las funciones depurativas del organismo;

- Fillanto y Boldo, que apoyan la función hepática;

- Rábano negro e Hinojo, que pueden favorecer la función digestiva.

Retención de líquidos y pesadez: estos son los mejores consejos

Además de un tratamiento detox eficaz, para limitar la retención de líquidos será necesario cambiar los hábitos alimentarios, limitando los alimentos con un alto contenido en sodio, a menudo "escondido" (por ejemplo, Crackers, pan tostado, salchichas y embutidos, etc.), y favoreciendo aquellos que son frescos y ricos en fibra y agua, como las verduras y frutas de temporada.

También será importante practicar regularmente deportes aeróbicos de baja intensidad, como largos paseos, natación o ciclismo.

Si, por último, nos sentimos pesados por unos kilos de más, podemos recurrir a las comidas sustitutivas, alimentos completos con todos los nutrientes (proteínas, hidratos de carbono, grasas, vitaminas, minerales), útiles para mantener y controlar el peso corporal, que pueden sustituir una comida durante el día, sobre todo si no tenemos tiempo o posibilidad de cocinar un menú equilibrado porque comemos fuera de casa.