Ti svegli spesso stanco? I tuoi livelli di energia sono bassi? I cambi di stagione ti mettono a dura prova? Vorresti provare integratori per energia o integratori per stanchezza fisica e mentale ma non sai quale scegliere?

Se per almeno una di queste domande la risposta è si, allora ti serve un sostegno per ricaricarti e fare il pieno di energia!

Le cause principali della stanchezza cronica.

Per avere il giusto sostegno energetico durante la giornata, prima è importante capire quali potrebbero essere le ragioni per cui si ha una sensazione di stanchezza continua, o ci si sente privi di energia fisica e mentale. Talvolta i motivi possono essere semplicemente legati al fatto che involontariamente si trascurino alcune semplici ma fondamentali abitudini, quali:

• non si beve a sufficienza;
• non si riposa adeguatamente;
• si mangia meno frutta e verdura.

Oppure in altri casi la spiegazione può essere più complessa, come:

• squilibri ormonali;
• esercizio fisico eccessivo;
• cambio di stagione (come passaggio dall’inverno alla primavera);
• carenza di vitamina B;
• poca esposizione al sole durante le ore di luce;
• sistema immunitario indebolito.

Andiamo quindi a vedere quali sono i fattori più importanti da non trascurare per evitare cali di energia.

Consigli per aumentare e mantenere buoni livelli di energia.

Uno stile di vita sano, che comprende attività fisica regolare e una dieta ben bilanciata con frutta e verdura di stagione, ricca di vitamine e minerali, è sempre il punto di partenza per migliorare la propria salute. Esercizi fisici ed un’alimentazione sana sono gli alleati per eccellenza, soprattutto durante il cambio di stagione, per rafforzare il nostro corpo e migliorare il nostro benessere. È bene anche ricordare che stare all’aria aperta durante le ore diurne, per una maggiore esposizione alla luce solare, potrebbe essere una soluzione utile per accrescere i livelli di Vitamina D nel corpo ed aumentare la produzione di serotonina, l’ormone della felicità. Ma questo non è sempre possibile, soprattutto d’inverno.

Inoltre, una corretta assunzione di acqua volta al ripristino del nostro equilibrio idrosalino è fondamentale. La raccomandazione per tutti è di bere sempre almeno 1,5-2 litri d’acqua al giorno, indipendentemente dalla percezione della sete, e far fronte alla carenza di minerali le perdite di minerali con un’integrazione corretta. Se, ad esempio, pratichiamo attività fisica, la perdita di acqua e sali minerali aumenta.

Di conseguenza, il mancato reintegro di questi preziosi elementi mette in allerta il nostro organismo che ci invia dei segnali, ovvero i crampi muscolari.

Quali sono i principali rimedi naturali contro stanchezza e spossatezza?

Esistono diversi rimedi a seconda delle necessità da soddisfare. In particolare, se vogliamo avere uno sprint in più durante la giornata, i composti ad azione tonica sono un ottimo rimedio:

• La Maca è un tubero andino dalle note proprietà toniche-adattogene ed è quindi in grado di aumentare le capacità di adattamento dell’organismo ad agenti stressanti di varia natura.
• Le vitamine del gruppo B, ad esempio la vitamina B12, svolgono un ruolo essenziale per il buon funzionamento dell’apparato digerente, del sistema nervoso e per il ricambio energetico. Sono cofattori essenziali nel metabolismo energetico cellulare, ovvero permettono di incrementare l’efficacia e l’efficienza cellulare nella produzione di energia.
• La Creatina: migliora le performance fisiche e favorendone il recuperp. La sua integrazione porta ad un incremento della forza e della massa magra.
• L’Acido nervonico è un acido grasso che assume diverse funzioni: migliora le funzioni cerebrali in quanto rigenera la guaina mielinica (ossia la membrana che riveste il neurone); ha un’azione antinvecchiamento e antistress; e, infine, aiuta a migliorare le capacità mnemoniche.
• La Citicolina ha un effetto positivo sul metabolismo generale del cervello perchè aiuta ad aumentare la salute neurale.Tra i benefici maggiormente apprezzati troviamo il miglioramento delle capacità motorie involontarie e il miglioramento delle funzioni cognitive.
• Il Guaranà, pianta rampicante tipica del Brasile, è una delle sostanze più conosciute e usate in natura per donare vigore e forza al nostro organismo grazie alle sue proprietà stimolanti. I suoi semi sono ricchi di guaranina, principio attivo simile alla caffeina, che che ha effetti benefici sull'organismo.

Se invece ci si vuole concentrare sul recupero muscolare oppure idrosalino, i rimedi consigliati possono essere:

• L’Ornitina α-Chetoglutarato (OKG) è la combinazione dell’aminoacido Ornitina e dell’acido chetoglutarico (AKG). L’AKG è un importante componente nel ciclo di Krebs (ciclo di produzione energetica a livello cellulare). L’OKG, inoltre, facilita l’eliminazione dei prodotti di “scarto” come l’ammoniaca in eccesso, ed ha proprietà anticataboliche.
• La Pappa Reale che è ricca di aminoacidi, vitamine, glucidi e acidi grassi, rappresenta una sostanza adattogena, cioè capace di far aumentare la risposta adattativa dell’organismo nei confronti degli insulti di varia origine sia interna che esterna.
• La Vitamina C è un antiossidante idrosolubile dalle importanti e numerose proprietà. In ambito muscolare è stato dimostrato che una sua carenza nel lungo termine è associato ad un deperimento muscolare.
• Potassio e Magnesio, da prediligere sotto forma di sali citrati e gluconati in quanto più facilmente assimilabili. Inoltre, attenzione particolare va rivolta agli anziani che bevono poco e spesso non hanno sete in quanto questo stimolo si attenua con l’avanzare dell’età.

Integratori alimentari: i top 3 di PromoPharma^®

Stanchezza fisica e mentale, superlavoro e attività fisica agonistica richiedono un surplus di energia. Quando l’alimentazione non è sufficiente per integrate i giusti nutrienti, diventano fondamentali i supplementi alimentari.

I ricercatori PromoPharma^® hanno formulato diverse soluzioni naturali per rispondere alle più disparate esigenze. Vediamone insieme 3!

PROMOLASE 1000^® ENERGY

Promolase 1000® Energy è un integratore alimentare formulato con l’esclusivo complesso NervinComplex^® a base di creatina e acido nervonico arricchito con estratti secchi fitoterapici, quali: Guaranà, Maca andina, Vitamina B1, Vitamina B6, Vitamina B12. Particolarmente utile per combattere stanchezza e stress psico-fisico di varia natura.

Per chi è indicato?

• Per chi è affaticato o stanco.
• Per chi presenta stanchezza mentale.
• Per chi pratica sport.
• Per chi ha bisogno di un supporto energetico.

Quando utilizzarlo?

• Nei cambi di stagione.
• Nei periodi lavorativi intensi.
• Nei periodi stressanti quando ci si sente stanchi.

Come utilizzarlo?

Assumere 1 stick al giorno, la mattina, da assumere tal quale. In caso di attività fisica, assumere uno stick 30 minuti prima di iniziare l’attività.

PROMOLASE 1000® PLUS MAGNESIO E POTASSIO

Promolase 1000® Plus Magnesio e Potassio è un integratore di Magnesio e Potassio che contribuisce al ripristino dell’equilibrio elettrolitico del nostro corpo, alla riduzione della stanchezza e alla corretta funzione muscolare.

Per chi è indicato?

• Per chi è affaticato o stanco.
• Per chi soffre di crampi muscolari.
• Per chi pratica sport.
• Per chi ha bisogno di un supporto di minerali.

Quando utilizzarlo?

• Durante la seduta di allenamento.
• Nei periodi caldi quando ci si sente stanchi.

Come utilizzarlo?

Si consiglia l’assunzione di 1 bustina 2 volte al giorno, da sciogliere in un bicchiere d’acqua. In caso di attività fisica prolungata, sciogliere una bustina in almeno 200 ml e bere durante l’attività.